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  • Burn-out : 4 façons de se protéger

    Burn-out : 4 façons de se protéger

    Les causes qui peuvent mener au burn-out diffèrent d’un métier à l’autre, d’une fonction à l’autre, d’une personnalité à l’autre. Petit aperçu de quatre profils exposés, élaborés avec Catherine Vasey, psychologue spécialiste du burn-out. Ainsi que des risques encourus et des réponses à apporter.

    Si vous êtes en contact avec le public

    LES RISQUES
    Le principal facteur de risque est la surcharge émotionnelle, qu’il s’agisse d’être dans l’empathie, la compassion, ou de prendre sur vous pour « encaisser » l’agressivité du public. Le stress est majoré si les moyens sont insuffisants et si vous vivez votre métier comme une mission. Plus l’écart entre l’idéal et la réalité est important, plus grand est le danger de craquer.

    LES BONNES RÉPONSES
    Se défouler : au cours ou à la fin de la journée, trouver l’activité qui va permettre une décharge physique et émotionnelle (marcher, courir, nager, chanter…).
    Éviter de ressasser les moments difficiles de la journée. Revenir à l’ici et

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  • Comment ne plus souffrir de la tyrannie de l’apparence ?

    Comment ne plus souffrir de la tyrannie de l’apparence ? Belles, minces, jeunes… Comment ne pas souffrir quand on échoue à ressembler aux icônes de beauté que l’on nous donne en modèle ? Faut-il pour autant renoncer à l’envie de nous « faire belles » ? Pour Sophie Cheval, psychologue clinicienne et psychothérapeute, il est possible, en s’éloignant des injonctions esthétiques actuelles, de retrouver le plaisir de prendre soin de soi. Et de remettre, par la même occasion, la beauté à sa juste place.

    Pourquoi accordons-nous tant d’importance au physique, le nôtre comme celui des autres ?

    Notre attrait pour la beauté est une attitude biologiquement inscrite : notre cerveau est câblé pour la détecter et l'apprécier, y compris à notre insu, parce que ce mécanisme a contribué à la reproduction (donc à la survie) de l'espèce, pour nos ancêtres. Notre cerveau est ainsi un expert pour percevoir et évaluer la beauté !
    Mais l’apparence physique est également la première information dont nous disposons sur quelqu’un. C’est ce que nous

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  • La sieste : 20 minutes pour se régénérer

    La sieste : 20 minutes pour se régénérer

    Dormir après le déjeuner : un rêve… impensable pour la plupart des “actifs”. Dommage, car les spécialistes ne cessent de vanter les mérites de cette pause : la sieste accélère la mémoire et libère la créativité.

    Etre la proie du sommeil, Mireille, 36 ans, adore. « J’aime cette torpeur qui précède la sieste. Je perçois les rayons du soleil à travers la vitre, je prends une couverture et là, je sens mon corps absorbé par la chaleur. Je l’écoute, je le laisse aller. Quelquefois, je passe surtout du temps à m’endormir. Mais c’est du temps volé que j’aime voir s’écouler… »
    Depuis la fin des années 1990, le psychologue Bill Anthony, directeur du Centre de réhabilitation psychiatrique à l’université américaine Harvard, étudie les bienfaits de cette coupure antistress. Elle favoriserait la mémorisation et, par une remise à neuf du cerveau, permettrait d’assimiler de nouvelles données. D’autres études avancent que, grâce à ces vingt minutes de repos, les performances intellectuelles

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  • Je suis célibataire, est-ce de ma faute ?

    Je suis célibataire, est-ce de ma faute ? « Tout pour plaire, et toujours célibataire », ce paradoxe mille fois rebattu est au cœur de l'un des ouvrages phares de la psychanalyste Sophie Cadalen. Et si, loin d’être une fatalité, le fait d’être seul était d’abord un choix inconscient ? Décryptage et témoignages.

    Pourquoi avons-nous le sentiment que le célibat est un problème ?

    Sophie Cadalen : En soi, il ne devrait pas l’être. Malheureusement, le couple se conçoit encore sur un modèle unique : un homme et une femme qui partagent un toit et fondent une famille. Le célibat, lui, se pense toujours comme un « défaut de couple » : les célibataires sont ceux qui n’ont pas réussi. C’est très culpabilisant. Plutôt que de remettre en question le modèle de couple qui leur est proposé et les certitudes qui vont avec, les personnes vivant seules s’interrogent : « Qu’est-ce que j’ai qui ne va pas ? » C’est encore plus vrai pour les femmes, dont la société continue de penser, plus que pour les hommes, qu’elles ont vocation à

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  • Ados en errance, mères en souffrance

    Ados en errance, mères en souffrance

    Lorsque les adolescents vont mal, les mères sont les premières à en souffrir. Pourquoi sont-elles plus fragiles que les pères ? Comment les aider à traverser cette étape ? Le psychiatre Xavier Pommereau nous livre des pistes.

    « Adèle avait 15 ans quand elle a commencé à mentir, à sortir, à refuser d’écouter… Jusqu’au jour où, par hasard, j’ai découvert ses scarifications. » Isabelle, 40 ans, tombe de haut. Elle tente d’en parler à son mari, mais ce dernier minimise, la traite d’« angoissée qui ferait mieux de lâcher un peu les baskets à sa fille ». Dès lors, Isabelle n’ose plus aborder la question en famille. Elle s’inquiète pour Adèle, en perd le sommeil et décide de consulter. Des situations comme celles-ci, plus ou moins graves, Xavier Pommereau, psychiatre, en voit des dizaines par an. Dans son livre à paraître, Ados en vrille, Mères en vrac, il sonne l’alarme : « Les mères sont seules dans leur souffrance, elles vivent plus douloureusement que les pères les tensions

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  • Les « superaliments » de l'été

    Les « superaliments » de l'été

    Il n’y a pas d’aliments magiques, le secret de l’équilibre alimentaire réside dans la variété. Mais certains d’entre eux possèdent des effets protecteurs sur l’organisme. Les aliments qui suivent répondent au moins à trois des critères suivants : être abordables ; représenter une bonne source de vitamines, minéraux, fibres ; avoir une teneur élevée en antioxydants et autres nutriments ; avoir une faible densité calorique ; être considérés comme des aliments protecteurs dans la prévention de certaines maladies cardio-vasculaires, du cancer, de l’Alzheimer…).

    1. La tomate

    Elle réduit le risque de développer des tumeurs de la prostate de 25 à 30 %, grâce au lycopène, un puissant antioxydant qui ralentit le vieillissement de la peau et neutralise aussi les radicaux libres des rayons ultraviolets. À condition d’en consommer au moins deux fois par semaine. La plupart sont produites hors sol. Essayez de trouver des tomates locales plantées en pleine terre, sur les marchés ou

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  • En Une du numéro d’octobre de Flare, Lea Michele s’est confiée sur la façon dont elle a surmonté le décès de Cory Monteith pour rencontrer le nouvel homme de sa vie, Matthew Paetz.

    En juillet 2013, Lea Michele perdait l’amour de sa vie, Corey Monteith , avec qui elle partageait la tête d’affiche de la série Glee. S’en sont suivis des mois terribles pour la jeune femme, comme elle a déjà eu l’occasion de le confier. Cependant, elle n’a pas abandonné les tournages et a même surmonté sa peine pour retrouver l’amour près d’un an après la perte tragique de son boyfriend. Comment a-t-elle réussi ? Elle s’explique dans les pages du magazine Flare, dont elle fait la couverture du numéro d’octobre.

    C’est grâce à son entourage d’abord et ses amis comme Kate Hudson qu’elle s’en est sortie. Et puis, elle s’est reconstruite. "Je voulais être sûre que j’allais bien, que je me sentais forte et heureuse par moi-même. Je ne voulais pas que quelqu’un doive remplir un vide en moi –ça paraît sexuel dit

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  • En Une de C Magazine, Kim Kardashian a répondu à des questions très intimes sur sa grossesse et sa famille. Dans le même temps, le magazine US Weekly a dévoilé des clichés exclusifs de North à la plage.

    Nouvelle couverture pour Kim Kardashian ! Celle qui posait nue en Une de Paper Magazine il y a quelques mois à peine, a remis le couvert ! Elle a prêté son image à C Magazine, pour les dix ans de la revue. La star de la téléréalité vient de dévoiler le résultat sur Instagram ce jeudi 27 août. Elle apparaît torride, lèvres pulpeuses, regard tourné vers le lointain et cheveux mouillé sur un beau cliché en noir et blanc.

    Dans le portfolio intérieur, la femme de Kanye West se met à nu au sens propre puisqu’elle prend la pose topless, comme au sens figuré. En effet, dans une longue interview accordée au magazine, elle se livre sans détour. Elle se présente comme une vraie entrepreneuse et décrit son emploi du temps surchargé, entre ses projets personnels (comme son parfum), sa téléréalité et

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  • Un nouveau teaser de Star Wars 7 montre Finn sous un autre jour

    STAR WARS - La production continue à jouer avec les nerfs des fans. Un nouveau mini-teaser de Star Wars VII, le Réveil de la force, a été dévoilé sur le compte Instagram de la saga ce jeudi 27 août.

    Ces quelques images, qui ne durent au final qu'une poignée de secondes, suffisent à alimenter le mystère sur ce qui va se dérouler dans ce nouvel épisode attendu pour la fin de l'année. Sur les quatre plans que comportent la vidéo, deux sont inédits. Le premier où l'on voit Rey, interprétée par Daisy Ridley, en compagnie de BB8. Et vu sa tête, elle ne s'apprête pas à vivre un moment très agréable.

    Sur le second plan inédit, c'est Finn, le personnage joué par John Boyega, qui apparaît. Et surprise, alors qu'il apparaissait en Stormtrooper dans le premier teaser dévoilé, le voilà en possession d'un sabre laser bleu, ce qui, a priori, fait de lui un Jedi. D'ailleurs, il semblerait qu'il s'apprête à affronter Kylo Ren dans cette forêt obscure. Encore quelques mois à attendre avant d'avoir toutes

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