PARENTS, ÇA S'APPREND
La méthode Sha Wellness: faire le point sur soi
Le Sha Wellness l’a
bien compris, pour mincir efficacement et pour longtemps, il est
essentiel de faire le point sur soi et ses motivations. Combien dois-je
perdre de kilos? Pourquoi ai-je pris du poids? Mon problème est-il lié
au grignotage? Au stress? À la fatigue? Est-ce que je fais du sport?
Avant d’entreprendre son programme minceur, on se pose donc les bonnes
questions et on y répond sincèrement. L’objectif: établir un
auto-diagnostic nous permettant de repartir du bon pied en cernant les
problèmes qui nous ont conduits à prendre du poids.
La méthode Sha Wellness: manger macrobiotique
Pour mincir efficacement, on essaie nous aussi la méthode macrobiotique,
inspirée du yin et du yang oriental, clef de voute de la méthode Sha
Wellness. Pour l’adapter facilement à la maison, on suit ses quelques
règles simples:
- On force sur les fruits et légumes de saison, si possible bio;
- On met la pédale douce sur les protéines animales (1 morceau de viande rouge et 1 de poisson chaque semaine, pas plus).
- On force sur les protéines végétales, notamment le soja(tofu, miso, tempeh…);
- On mise sur les céréales complètes bio (épeautre, boulgour, quinoa…)
et les légumineuses bio (lentilles, haricots rouges, pois-chiches…);
- On essaie les algues, riches en anti-oxydants, en vitamines et minéraux;
- On stoppe le lait de vache et on passe aux laits végétaux, de chèvre ou de brebis;
- On consomme des fruits secs et des oléagineux (noix, noisettes, amandes);
- On remplace le sucre par du sirop d’agave ou d’érable;
- On boit des tisanes et du thé vert à profusion;
- Bien sûr, on
évite les plats préparés, les pâtisseries, les fritures: bref, tout ce
qui est industriel, trop gras, trop sucré ou trop salé.
La méthode Sha Wellness: cultiver la zen-attitude
L’objectif de la
cure du Sha Wellness: renouer avec son corps et son esprit pour mincir
intelligemment. Pour cultiver la zen-attitude et repartir du bon pied,
on essaie donc de (...)